DUVAR - Çocuklarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek, onların büyüme ve gelişme süreçlerini desteklemenin yanı sıra yaşam boyu sürecek sağlıklı alışkanlıkların temellerini atmalarına yardımcı olur. Bu nedenle, çocukluk dönemi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını öğrenmek ve benimsemek için kritik bir zaman dilimidir.

Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü'nden Uzm. Dr. Esra Çelik Kuzaytepe çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlığının kazandırılmasının önemini ve yollarını anlattı:

"Çocukların dengeli ve çeşitli bir diyetle beslenmeleri, gerekli tüm besin ögelerini almalarını sağlar. Bu, büyüme, gelişme, öğrenme ve genel sağlık için temeldir. Bir çocuğun diyeti, karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere çeşitli besin gruplarını içermelidir.

'MEYVE VE SEBZE TÜKETİMİNİ ARTIRIN'

Meyve ve sebzeler, vitamin, mineral ve lif bakımından zengindir. Çocukların günlük diyetinde yeterli miktarda meyve ve sebze bulunması, onların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına yardımcı olur. Meyve ve sebzeleri çocuklar için daha cazip hale getirmek için yaratıcı sunumlar deneyebilirsiniz.

'ŞEKER VE İŞLENMİŞ GIDALARDAN KAÇININ'

Yüksek şeker içeren içecekler ve işlenmiş gıdalar, çocukların diyetinde sıkça yer alabilir. Bu tür gıdaların aşırı tüketimi, obezite, tip 2 diyabet ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunun yerine, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler gibi doğal gıdalara yönelmek daha sağlıklıdır.

Çocuklar genellikle gün içinde atıştırmalık tüketirler. Sağlıklı atıştırmalıklar sunmak, onların enerjik kalmasını ve aynı zamanda besleyici gıdalar almasını sağlar. Taze meyve, sebze çubukları, tam tahıllı krakerler ve düşük yağlı peynir, iyi atıştırmalık seçeneklerindendir.

'SU TÜKETİMİNİ TEŞVİK EDİN'

Çocukların yeterli miktarda su tüketmeleri önemlidir. Su, sağlıklı bir diyetin ayrılmaz bir parçasıdır ve çocukların yeterince su içmeleri teşvik edilmelidir. Meyve suları, gazlı içecekler ve diğer tatlandırılmış içecekler yerine su, çocuklar için en iyi içecek seçeneğidir.

Ailelerin birlikte yemek yemeleri, çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları konusunda iyi bir örnek teşkil eder. Ayrıca, bu zamanı çocuklarla beslenme üzerine konuşmak ve onların beslenme bilincini artırmak için kullanabilirsiniz.

Çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmaları için tutarlılık önemlidir. Sağlıklı besinler sunmak ve belirli yemek saatlerine uymak, çocukların düzenli bir beslenme düzeni geliştirmelerine yardımcı olur.

Çocukları alışveriş, yemek planlama ve hazırlama süreçlerine dahil etmek, onların sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında öğrenmelerini ve ilgilenmelerini sağlar. Bu, aynı zamanda çocukların yeni gıdaları deneme konusunda daha istekli olmalarına yardımcı olabilir.

'SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIĞI NEDEN ÖNEMLİ?'

Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişiminde kritik bir role sahiptir. Çocuklara erken yaşta sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak, onların yaşam boyu sağlık ve refahı için sağlam bir temel oluşturur. Ebeveynler ve bakım verenler olarak, çocukların sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olacak stratejileri benimsemek, onların gelecekte daha sağlıklı bireyler olmalarını sağlayacaktır."