DUVAR - Yaz aylarında yüksek seyreden hava sıcaklıkları ciddi sağlık sorunlarına sebep olabilir. 2000-2019 yılları arasında yapılan çalışmalar, dünyada her yıl yaklaşık 489 bin kişinin sıcak hava sebebiyle yaşamını yitirdiğini gösteriyor.

Dış ortam sıcaklığının vücut sıcaklığından yüksek olduğu durumlarda, vücudumuz terleme yoluyla vücut ısısını dengede tutmaya çalışır. Ancak aşırı sıcaklarda, vücut ısısı sadece terleyerek dengede tutulamayabilir. Bulunulan ortamdaki yüksek nem oranı, esinti olmaması veya dar giysiler giyilmesi sebebiyle azalan hava akımı, kullanılan bazı ilaçlar gibi faktörler terin buharlaşmasını engeller; bu durumda vücut ısı kaybedemez ve vücut ısısı yaşamı tehdit edecek şekilde yükselebilir.

Sağlık Bakanlığı, kronik hastalığı olanların aşırı sıcaklarda dikkat etmesi gerekenlere ilişkin açıklama yaptı. Açıklamada, aşırı sıcaklardan en çok, açık alanda çalışanlar, 4 yaşından küçük çocuklar, 65 ve üstündekiler, bakıma ihtiyacı olanlar, aşırı kilolu kişiler, gebeler, sürekli ilaç kullananlar (özellikle tansiyon düşürücü ilaç, idrar söktürücü ilaç, depresyon ilacı ve uyku ilacı) ve kronik hastalığı olanların (psikiyatrik bozukluklar, depresyon, diyabet, kronik akciğer hastalıkları, kalp damar hastalıkları, beyin damar hastalıkları) etkilendiği kaydedildi.

'MİNERAL KAYBINI DENGELEMEK İÇİN SU İÇİN'

Kronik hastalığı bulunanlara şu tedbirleri almaları önerildi:

- Hava durumuyla ilgili resmî uyarıları takip edin.

- Güneş ışınlarının dik geldiği günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) açık havada bulunmaktan kaçının.

- Mevsim şartlarına uygun, terletmeyen, hafif, rahat, açık renkli giysiler tercih edin.

- Dışarı çıkmanız hâlinde geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka takın, şemsiye ve güneş gözlüğü gibi güneşten koruyan ekipmanlar kullanın.

- Hava alabilen rahat ayakkabıları tercih edin.

- Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybını dengelemek için su için.

- Vücutta daha fazla sıvı kaybına yol açtıklarından kafeinli, alkollü, fazla şekerli içecekler içmeyin. Kronik hastalıkların tedavisinde kullanılan ilaçların bir kısmının da vücutta sıvı kaybına neden olabileceğini göz önünde bulundurun, hekiminize danışın ve bu kaybı dengeleyecek miktarda su için.

- Kronik hastalığınızın gerektirdiği şekilde ve dengeli beslenin.

- Evinizi serin tutun. Gece, dış ortamın sıcaklığı iç mekândan daha düşük olduğunda pencereleri açarak evinizi soğutun. Gün içinde ise dışarının sıcaklığı iç mekândan yüksek olduğunda pencereleri kapatın ve doğrudan gelen güneş ışığını engellemek için panjurları veya perdeleri örtün.

- Vücudunuzu serin ve nemli tutun. Duş alın veya banyo yapın.

- Kontrollü bir şekilde egzersiz yapın. Kronik hastalıklarda düzenli fiziksel aktivite yapmak faydalıdır ancak fiziksel aktivite için günün serin saatlerini, gölge yerleri ve havadar iç ortamları tercih edin. Egzersiz sırasında ilave sıvı alın. Ağır fiziksel aktivite yapmaktan kaçının.

- Hekiminizle iletişim halinde olun. İlaçlarınızı hekiminizin belirlediği dozda, sürede ve düzenli kullanın. Seyahate çıkmadan önce sağlık kontrolünüzü yaptırın, seyahat edeceğiniz yeri hekiminiz ile paylaşın, ilaçlarınızı temin ederek yanınızda bulundurun.

- Hasta yakınlarının alması gereken en önemli tedbir ise özellikle 65 yaş üstü kişilerle, yalnız yaşayanlarla ve kronik hastalığı olan kişilerle düzenli olarak iletişim kurmaktır.

YÜKSEK MİKTARDA TUZ İÇEREN GIDALARDAN UZAK DURUN

Yüksek sıcaklığın, terleme ve aşırı sıvı kaybı nedeniyle böbrekler üzerine ilave yük getirdiğine de dikkat çekilen açıklamada, böbrek hastalığı olanların günlük su tüketimini hekimleri tarafından belirlenen miktarlara göre ayarlaması, yüksek miktarda tuz içeren gıdalardan uzak durulması da önerildi.