Tatil günlerinde daha çok uyumak sirkadiyen ritmi bozuyor
Uzmanlara göre günde 7.5 saatten uzun uyumak sirkadiyen ritmi bozuyor ve daha yorgun hissetmemize neden oluyor.
DUVAR - Günlük önerilen 7.5 saat uyku süresinden daha fazla uyumak, yorgunluğunuzu atmak için en iyi seçenek gibi görünse de aslında daha yorgun hissetmenize neden olur. Uyku döngüsü her 80 ila 100 dakikada bir başlar. Bu nedenle gece uykusuna bir saat veya daha fazla eklemek genellikle derin bir uyku döngüsünün ortasında uyanmak anlamına geliyor.