Uykusuzluk için 'dijital detoks' yapın!
Uzmanlar en ideal uyku saatinin 8 olduğunu söylüyor.
8 saatlik uyku
DUVAR - Dünya çapında farklı gruplar üstünde yapılan araştırmalara göre; gecede altı saatten az uyuyanlar ve günde on saatten fazla uyuyanlar pek çok hastalığa yakalanıyor ve ömürleri daha kısa oluyor. Uzmanlar bu konuda en ideal uyku saatinin 8 olduğunu söylüyor. Ergenlik öncesinde çocukların gecede en az 10 saat, yeni doğmuş bebeklerin ise 18 saat uyuması gerekiyor. Zinde olmayan insanlar ise spor yapmıyor ve böylece kötü uyuyorlar. Daha sonra ise yorgun oldukları için spor yapmıyorlar.