Uzman, beyaz yakalıları uyardı: Su içmeyi unutmayın
Su tüketimi konusunda beyaz yakalıları uyaran Uzman Serenay Bender, "İdeal olarak her saat başı bir bardak su içmek, bu ihtiyacı karşılamak için basit ama etkili bir yöntemdir" diye konuştu.
DUVAR - İçecek ve Beslenme Uzmanı Serenay Bender, yeterli su tüketimi konusunda uyarılarda bulundu.
Özellikle beyaz yakalıların genellikle su içmeyi unuttuğunu veya gözardı ettiğini ifade eden Bender, şunları söyledi: "Genellikle, günde 8 bardak su içilmesini öneririz. Ancak, klimalı ortamlar ve uzun saatler süren hareketsizlik, bu ihtiyacı artırabilir. İdeal olarak her saat başı bir bardak su içmek, bu ihtiyacı karşılamak için basit ama etkili bir yöntemdir. Klima, ağız içi ya da burun içi kuruluk hissine sebep olabiliyor. Bu yüzden içme suyunun masabaşında her zaman ulaşılabilir olması önem taşıyor."
Son olarak yemek yerken belli bir miktarda içilen suyun sağlığa zararlı olmadığını vurgulayan Bender, "Yemek saatlerinde şekerli, gazlı içecekler yerine su tüketilmesi vücuda gereken sıvı ihtiyacını karşılamada yardımcı olacaktır. Su ve sulu diğer gıdalar, midemizdeki asitlerle beraber yediklerimizin ayrıştırılmasına katkıda bulunur. Yemekten 30 dakika önce 1-2 bardak su içilmesi sindirimi kolaylaştırırken, yemekten 30 dakika sonra su içimi de gıdaların emilmesine katkı sağlar. Bilinenin aksine yemekle beraber su içmek zararlı değildir. Yemek yerken içilen ılık bir-iki bardak su besinleri daha iyi sindirmemizi sağlar” diyerek sözlerini noktaladı.