Strese karşı 8 temel yoga hareketi
Stres yaratan faktörler istesek de istemesek de hayatın bir parçası. Vücuttan stresi atmak ve rahatlamak için kendi yolunuzu bulmak, negatif enerjiden kurtulmanın en iyi çözümüdür.
Strese karşı 8 temel yoga hareketi
Vücuttan stresi atmak ve rahatlamak için kendi yolunuzu bulmak, negatif enerjiden kurtulmanın en iyi çözümüdür. Birçok insan yoga yaparak zihinlerini rahatlatıp, vücutlarını dengeliyor. Uzun ve sağlıklı yaşam dünyasının rock yıldızı David Wolfe tarafından önerilen bu 8 yoga pozisyonuyla siz de stresi vücudunuzdan atmayı deneyin. (Kaynak: Cnn Türk)
Ayakta öne eğilme pozu
1. Ayakta dururken, nefes vererek avuçlarınızın yere değmesini sağlayacak kadar dizlerinizi kırarak eğilin. Başınız bacaklarınıza değiyor olsun. 2. Omurganızın farklı yönlere çekildiğini hissedin. 3. Bacaklarınızı düzleştirin. 4. 4-8 nefes boyunca kalın, sonra dizlerinizi kırıp nefes alarak ayakta durma pozisyonunuza geri dönün.
Öne eğilme (head to knee forward bend)
1. Oturur pozisyonda bacaklarınızı uzatın, sol bacağınızı kırıp ayak tabanınızı sağ kalçanızın iç kısmına getirin. 2. İki elinizi de sağ bacağınızın iki yanına koyup nefes alırken uzatılmış olan bacağa dönün. 3. Nefes verip öne eğilin; 5 nefes süresince durup ters tarafta da tekrarlayın.
Kedi pozu
1. Elleriniz ve dizleriniz üstünde durun, nefes vererek karnınızı omurganıza doğru çekin. 2. Sırtınızı yukarı doğru yuvarlaklaştırın. 3. Kafanızı aşağıya verin, ama çenenizi göğsünüze değdirmeyin.