Bağışıklık sisteminizi güçlendirecek 6 tavsiye
Mevsim geçişinin kendini hissettirdiği bu günlerde, bir ısınan bir soğuyan hava özellikle solunum yolları hastalıklarını tetiklerken bu gibi rahatsızlıklardan bizi ancak güçlü bir bağışıklık sistemi koruyabiliyor. Peki bağışıklık sistemini nasıl güçlendirirsiniz?
DUVAR - Mevsim geçişinin kendini hissettirdiği bu günlerde, bir ısınan bir soğuyan hava özellikle solunum yolları hastalıklarını tetiklerken bu gibi rahatsızlıklardan bizi ancak güçlü bir bağışıklık sistemi koruyabiliyor. Peki bağışıklık sistemini nasıl güçlendirirsiniz?
Sebze ve meyveleri mevsiminde tüketin
Özellikle C vitamininin bol bulunduğu meyveler bağışıklık sisteminizin güçlenmesi açısından son derece önemlidir. Bu nedenle C vitamini bol meyve ve sebzelerden sofranızda bol bol bulundurun. Her meyveyi sebzeyi mevsiminde tüketmeye de dikkat edin ki sağlıklı olun.
Hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın
Paketlenmiş, işlenmiş, hazır gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bu gıdaların içerisinde bulunan ve vücudun tam olarak tanımlayamadığı kimyasal bileşikler bağışıklık sisteminizin dengesini bozuyor ve bir süre sonra işlevini yerine getirememesine neden oluyor. Bu nedenle bu durumu ciddiye alın ve paketli gıdalardan bir an önce kurtulun.
Spor yapın
Kaslarınızın çalışması ve vücuda giren fazla oksijen bağışıklığınızı güçlendirir ve sizi dirençli biri haline getirir.