Spor yaparken dikkat edilmesi gereken 3 şey
Prof. Dr. Mehmet Ünal spor yaparken dikkat edilmesi gereken noktalara değinerek spor yaralanmaları konusunda da bilgi verdi.
Durmadan, yapabildiğiniz kadar modifiye şınav çekin (dizlerin üzerinde), vücudunuzu düz bir çizgide tutarak ve göğsünüzü 10 cm’lik bir alana kadar alçaltın.
Spor yapacak olan her kişinin öncelikle mutlaka doktor kontrolünden geçmesi gerektiğini söyleyen Ünal, "İkinci olarak, antrenamanın süresi, sıklığı ve yoğunluğu üçlüsüne dikkat etmek gerekiyor.
"Bunlardan biri arttığında diğeri mutlaka azaltılmalı. Eğer kişi üçünü aynı anda arttırırsa sakatlığı da çağırmış olur. Üçüncü olarak ise yapılan spora uygun antrenman yapmak ve koruyucu malzeme kullanımını unutmamak gerekiyor" diye konuştu.
Spor yaralanmaları ile ilgili bilgi veren Ünal, "Sportif aktiviteler esnasında en çok yaralanan bölgelerimizden bir tanesi diz."