Günde 10 bin adımın 10 faydası
Uzmanlar sağlıklı bir yaşam için yürüyüş öneriyor: 10 bin adım atın sağlıklı kalın!
"Meyve ya da sebze içeren yemek ya da atıştırmalıklar yiyorum." Asla: 1 puan. Nadiren (haftada 1-5 defa): 2 puan. Bazen (haftada 6-9 defa): 3 puan. Düzenli olarak (haftada 10 ya da daha fazla defa): 4 puan.
1- Kalp krizi riskini düşürüyor
2 - Diyabeti geciktiriyor
Günde düzenli olarak atılan10 bin adım insülin direncini kırıp diyabetin gelişme riskini azaltabiliyor. İnsülin direncinin kırılması sonucu kan şekeri düzene giriyor ve özellikle ailesel diyabet hastalığı olan kişilerde diyabetin ortaya çıkmasını geciktiriyor. Diyabet hastalığı olanlarda da düzenli yürüyüş ilaç ve insülin ihtiyacını azaltabiliyor.
3 - Kansere karşı kalkan oluyor
Günde 10 bin adım atmak aynı zamanda kansere yakalanma riskini de azaltıyor. Örneğin bağırsak hareketlerinin düzenlenip hızlanması sayesinde bağırsak kanseri riski azalırken, kilo verme ve östrojen hormon seviyesindeki düzenlemeyle de rahim ve meme kanseri riskinde düşüş oluyor. Ayrıca yürüyüş sayesinde vücudun bağışıklık sisteminin güçlenmesi bu riskin azalmasında etkili oluyor.