D vitamini gerçekleri...
D vitamini eksikliği yaşamamanız için gerekli bilgiler...
DUVAR - D vitamini,özellikle çocuklarda büyüme için gereklidir. Ancak yetişkinler arasında 'kansere neden olduğu' düşüncesi ile eksikliği sık sık görülmektedir. D vitamini eksikliği yaşamamanız için gerekli noktalar...
Havanın açık olduğu güneşli günlerde ve ışınların çok dik gelmediği akşam üstü saatlerinde, 20-30 dakika güneş ışınlarına maruz kalmak D vitamini ihtiyacı ve depolanması için gereklidir. Sanılanın aksine sabah 10 ile akşam üstü 5 saatleri dışında güneşlenmek deri kanserine karşı koruyucudur.
Güneşlenirken kullanılan koruyucu kremler D vitamini almanızı engelleyebilir. O yüzden güneşlenme haricinde de gün içinde kremsiz ışın almak ihtiyacınızı giderir.
Kış aylarında ise güneş ışığı varsa dışarı çıkmak maksimum yarar sağlar. Bu aylarda D vitamini düzeyleri tespit edilmeli ve gerekirse vitamin takviyesi yapılmalıdır. Özellikle kış aylarında görülen zatürre ve grip gibi hastalıklar da D vitamini eksikliği ile ilişkilendirilmektedir.