Kalp için 3 dakika yeter
Her gün dakikalarca yapılan egzersizin o kadar da ‘şart’ olmadığı ileri sürüldü. İddiaya göre sadece 3 dakikalık yoğun egzersizler vücut için yeterli oluyor.
DUVAR - Avustralyalı atletlerle çalışan spor fizyoterapisti Kusal Goonewardena, günde sadece 3 dakika sürecek yoğun bir egzersizin 30 dakika süren orta seviyedeki egzersizlerle aynı etkiyi göstereceğini öne sürdü.
Düzenli olarak haftada 5 kez yapılacak 3 dakikalık yoğun egzersizin vücut için yeterli olacağını savunan Goonewardena, kastettiği ‘yoğun’ egzersizlere örnek olarak da durmadan zıplama, sprint gibi hareketleri gösteriyor.
Goonewardena bu tür hareketlerin kalp atışlarını yeteri kadar hızlandırdığını ve endorfin salgılamaya yardımcı olduğunu kaydediyor. (Hürriyet)