Kas yaptıracak 9 besin

Vücudunuz kas oranını yükseltmek için spor yapmak kadar doğru beslenmek de gereklidir. İşte kas yapmaya yardımcı olan besinler...

DUVAR - Vücudunuzdaki kas oranını yükseltmek için spor yapmak kadar doğru beslenmek de gereklidir. Özellikle spordan önce ve sonra kendinize dikkat etmeniz ve doğru besinler tüketmeniz gerekir. Kasların yapımı için de beslenme kaynakları arasındaki protein gereklidir. İşte kas yapımına yardımcı olan besinler...

1 10

Ananas

Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein isimli enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda ya da öğün aralarında tükettiğiniz kas iltihabını da azaltır.

2 10

Badem

Protein ve yağ açısından önemli bir kaynak olan bademin içinde E vitamini de vardır. Ayrıca badem güçlü bir antioksidandır.

3 10

Ispanak

Araştırmacılar, ıspanak içinde bulunan Phytoecdysteroids’in yüzde 20'e kadar kas büyümesini artırabilir olduğunu kanıtladılar.

4 10