Ofiste düzgün beslenin

Yağa dikkat edin

DUVAR - Öğle arasında ev yemekleri yemeyi tercih ediyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta yemeğin içinde ne kadar yağ olduğudur. Pişirirken eklenen yağ sonrasında yemeğin suyuna geçer, bu yüzden bu tarz ev yemeklerinin suyunu tüketmemenizde fayda var. Eğer farklı yemekler yemeyi tercih ediyorsanız en sağlıklı seçimleri yapmaya çalışmalısınız.

Evden kuruyemiş getirin

Özellikle çikolata, bisküvi gibi hızlı tüketimi olan besinler oturarak çalışanlar için kurtarıcı olabiliyor. Ancak bunlar, içerdikleri şeker sebebiyle kan şekerini hızla yükseltip düşürebiliyor. Taze ya da kuru meyveleri tercih etmek, evden kuruyemiş getirmek bu konuda kurtarıcı olabilir. Böylece paketli besinler yerine sağlıklı karbonhidratlar alarak kan şekerinizi dengede tutabilirsiniz.

Her şeyde kalori var

Light ürünler de sizi kandırmasın. Su hariç her besinin bir kalori değeri vardır. Diyet ürünlerin tercih edilmesi şeker tüketimini azaltsa da içlerinde kalori olduğu gerçeğini değiştirmiyor. Yapılan araştırmalara göre ofis çalışanlarında mısır gevreği ve esmer ekmek tüketimi yaygın olmakla beraber miktarlara dikkat edilmiyor. Unutmayın, ne yediğiniz değil ne kadar yediğiniz önemlidir.

Suyu atlamayın

İçecek olarak çay ve kahvenin bolca tercih edildiği ofis ortamlarında dehidrasyona uğramamak için su içmeyi unutmayın. Almanız gereken su miktarını öğrenmek için kilonuzu 30 sayısı ile çarparak günlük su tüketiminizi mililitre olarak hesaplayabilirsiniz. Çay ve kahve asla su yerine geçmez, aksine vücutta su tutumuna sebep olur.