Az uyumak kilo aldırıyor
Az uyumak kilo üzerinde olumsuz etkilere sebep oluyor.
Ve sahip olduğunuz puan'a göre yaşınıza yıllar ekleyin ya da çıkartın. 0-9 puan: 3 sene ekle. 10-12 puan: 2 sene ekle. 13-15 puan: 2 sene çıkar. 16-17 puan: 3 sene çıkar.
İngiltere'de yürütülen çalışmalara göre; gece uykusundan mahrum kalmak, kilo aldırıyor.
7 saatten az uyuyanlar, ertesi gün ortalama 385 kalori daha fazla tüketiyor.
Günlük uyku ihtiyacı kişiden kişiye değişebiliyor ancak uzmanlar, 18-64 yaş aralığı için günde 7 ile 9 saat arası uyku öneriyor.