Fıtık oluşumuna neden olan 6 faktör

Ayakkabıyı yanlış giymek

DUVAR - Sıkça tekrarlanan yanlış davranışlar, bir süre sonra, belde yaşam kalitesini düşüren şiddetli ağrılara ve daha da kötüsü bel fıtığına yol açabiliyor. Örneğin ayakkabınızı dizlerinizi kırmadan, belinize yüklenerek giymek eklem kaslarına ağırlık binmesine ve disk içindeki basıncın yükselmesine neden olur. Bu alışkanlığa devam ettiğinizde bir süre sonra belde fıtık oluşumu gerçekleşebiliyor. Bir ayağınızı öne doğru yüksek bir basamağa koyarak ardından dizlerinizi öne doğru kırarak eğilin. Bu hareket bel kaslarınıza binen yükü azaltmaya ve belinizin zedelenmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

Yatağa uzanma şekli

Yatağa sürekli hatalı şekilde uzanmak, eklemlerin eskimesine ve deformasyonuna neden oluyor. Bel sağlığınız için önce yatağa oturun, ardından sırasıyla avuç, dirsek, omuz ve boynunuzu yatağa yerleştirin. En son bacaklarınızı da yatağa alıp, sırt üstü yatar pozisyona geçin. Yataktan kalkarken de aynı şekilde yan dönüp önce ayaklarınızı aşağıya indirin, ardından el ve dirseklerinizden destek alarak oturur pozisyona gelin.

Dizleri kırmadan eğilmek

Ani ve hatalı yapılan hareketler bele zarar veriyor. Aniden ve belinizi kırarak yerden nesne almaya çalışmanız belinizdeki kaslara yüklenmenize yol açıyor. Bu hareketi sıkça tekrarladığınızda belinizde travma oluşuyor, bunun sonucunda ağrı kronik hale dönüştüğü gibi bel fıtığı da gelişebiliyor. Düşen bir eşyayı belinize yüklenmeden, dizlerinizi kırıp, ardından eğilerek kademeli bir şekilde almaya çalışın.

Yüksek topuklu ayakkabılar tercih etmek

Yüksek topuklu ayakkabı giyilmesi alışkanlık haline gelince bel bölgesinin doğal girintisi azalıyor, zamanla bu girinti düzleşiyor. Belde yapısal bozulmalarla birlikte ağrı zamanla kronikleşiyor. Yüksek topuklarla ağır nesneler kaldırmak ise belde fıtık oluşumuna neden olabiliyor. Devamlı olacak şekilde topuklu ayakkabı giymemeye özen gösterin. Bunun yerine daha alçak topuklu ayakkabılar bel sağlığınız açısından daha doğru bir tercih olacaktır.