Reflüden korunma yolları
Reflü ile mücadelede dikkat edilmesi gerekenler...
Sağlıklı ve dengeli beslenme
Sağlıklı, dengeli ve düzenli beslenmek tüm vücut sağlığı için çok önemlidir. Ancak reflüde özellikle, hazır, aşırı acı, turşu, tuzlu, baharatlı, soslu gıdalardan uzak durulmalıdır. Doğal ürünler tercih edilmelidir. Akşam öğünleri biraz hafif olmalı ve geç saatlere kalmamalıdır. Çikolata, kahve, sıcak içeceklerin çok sıcak içilmesi reflüyü artırır.
Ayrıca gereğinden fazla yemek yemekten, hazmı zor, yağlı, etli ağır yemeklerden, kızartma, hamur işi ve mayalı gıdalardan uzak durulmalıdır. Gaz yapacak baklagiller, sebzeler ve meyveler kararınca tüketilmelidir.
Fazla kilolar
Reflü ile mücadelede kilo kontrolü gereklidir. Egzersizin artırılması, gerekirse bu konuda uzmanlardan yardım alınması önemlidir.
Midenin yenilen yemeği hazmetmesi için yemekten sonraki 3 saat içinde uzanıp yatılmamalı, yatmadan önce midemizin yediklerimizi hazmetmesi için beklenmelidir. Geç saatlerde, uyumadan önce atıştırma yapılmamalıdır, yatmadan önce mutlaka midenin boş olması gereklidir. (Kaynak:Habertürk)