Stresi kontrol altına almanın yolları

Günlük hayatta yaşanılan stres, kişiyi oldukça etkileyebiliyor. Sürekli endişe halinde olma ve sosyallikten kaçınma durumlarıyla birçok insan başa çıkmaya çalışıyor. Kendinize güven ve doğru yöntemlerle duygularınızı kontrol altına alabilirsiniz.

DUVAR - Günlük hayatta yaşanılan stres, kişiyi oldukça etkileyebiliyor. Birçok insan sürekli endişe halinde olma ve sosyallikten kaçınma durumlarıyla başa çıkmaya çalışıyor. Kendinize güven ve doğru yöntemlerle duygularınızı kontrol altına alabilirsiniz.

1 6

Sağlıklı beslenmek

Fiziksel hastalıklara yol açmaması için sağlıklı beslenmek çok önemli olsa da aslında bu psikoloji üzerinde sanıldığından çok daha etkili. Ayrıca uzmanlar anksiyete ve panik atağı tetikleyebilecek alkol ve kafeinden özellikle uzak durmanız gerektiğini söylüyor.

2 6

Hareketli yaşam

İnsan vücudunun stres hormonlarını düzenleyen endorfin ve diğer yararlı kimyasalları salgılaması gerekir. Bunun en iyi yolu ise egzersiz yapmaktır. Düzenli olarak egzersiz yaparak stresinizi azaltabilirsiniz.

3 6

İyi uyumak

Uzmanlar tarafından sürekli tekrarlanan, her gece genellikle 7 ila 8 saat arasında uyumanızdır. Az uyumak bir sonraki gün daha yorgun hissetmenizin yanında kalori ihtiyacınızı da artırır. Kaliteli uykuyu elde edebilmek için vücudunuza bu zamanı vermeniz gerekir.

4 6