Bitkisel protein kaynakları
Canlı organizmaların olmazsa olmazı proteinler genelde hayvansal besinlerden alınır. Bu tarz bir beslenme tarzınız yoksa ya da sadece hayvansal gıdaları tüketmek istemiyorsanız bitki tabanlı yiyeceklerden de yüksek miktarda protein alabilirsiniz. İşte protein içeren bitkiler…
DUVAR- Canlı organizmaların olmazsa olmazı proteinler genelde hayvansal besinlerden alınır. Bu tarz bir beslenme tarzınız yoksa ya da sadece hayvansal gıdaları tüketmek istemiyorsanız bitki tabanlı yiyeceklerden de yüksek miktarda protein alabilirsiniz. İşte protein içeren bitkisel gıdalar…
1- Chia Tohumu
Son yıllarda en popüler süper besinlerden biri haline gelen Chia tohumunun 2 yemek kaşığı yaklaşık 4 gram protein içeriyor. Chia tohumlarını salatalarınıza, yulaf ezmenize vb. ekleyebilirsiniz.
2- Kabak Çekirdeği
28 gram çekirdekte (yaklaşık 85 adet) 5 gram protein var.
3- Antepfıstığı
49 adet antepfıstığı 6 gram protein içeriyor.