Herkes 8 saat mi uyumalı?
Uyku uzmanı Dr. Stanley: Herkes sekiz saat uykuya ihtiyaç duymuyor, vücudunuzu dinleyin.
DUVAR - Uyku uzmanı Dr. Neil Stanley’e göre, herkes gece sekiz saat uykuya ihtiyaç duymuyor, sadece vücudunuzu dinlemelisiniz. Yani “8 saat uyumanız gerekiyor” uyku masallarından sadece biri. Uykuyla ilgili yanlış bilinenleri Independent gazetesine anlatan Dr. Neil Stenley'in açıklamaları şöyle...
54-59 ise, yaşınızdan 4 sene çıkartın. 60-64 ise, 2 sene çıkartın. 65-72 ise, 1 sene ekleyin. 73-76 ise, 2 sene ekleyin.
Zihninizi meşgul tutmak sizi uykudan uzaklaştırır: Uykuya dalmak için üç şeye ihtiyacınız var: Rahat bir vücut, uyumak için elverişli bir yatak odası ve en önemlisi sessiz bir zihin. Zihniniz meşgulse uyku moduna geçemezsiniz ancak yavaşlatırsanız uyursunuz. Bunu yapmanın sihirli bir yolu yok, sizin için neyin işe yaradığını bulmanız gerekiyor. Örneğin sıcak bir duş, papatya çayı, aromaterapi ya da Pink Floyd dinlemek gibi...
Uyumadan önce kahve içerseniz gece boyunca gözünüzü kapatamazsınız: Bazı kişiler kafenin etkisine karşı çok hassastır, onların yatmaya yakın kafeinli içecek içmemelerini öneriyorum. Ancak bu konuda altın bir kural yok, vücudunuzu dinleyin. Mesela 40 yıldır her akşam iki fincan kahve içiyor da son dönemde uyku sorununuz başladıysa bunun nedeni kesinlikle kahve değildir.