Ayak bileği için 9 kusurlu hareket

Ayak bilekleri yürürken 1.5 katına ulaşan vücut ağırlığı taşıyor! Peki nasıl korunmalı?

DUVAR - Vücut ağırlığımızın tümünü taşıyan ayak bilekleri yürürken 1.5, koşarken 8 katına ulaşan vücut ağırlığını taşıma kapasitesinde oluyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet İşyar ayak bileği eklemlerinin bu güçlü yapılarına rağmen, spor yaralanmalarında en sık etkilenen eklemlerden biri olduklarına dikkat çekti. İşte ayak bileğinin düşmanı hareketler...

1 10

Isınma hareketi yapmadan spora başlamak

2 10

Hatalı egzersiz ve spor yapmak

3 10

Ayak bileğini güçlendiren germe egzersizleri yapmamak

4 10