Porsiyon kontrolü için ipuçları

DUVAR - Kilo vermeye çalışırken porsiyon kontrolü yapmak zor olabilir. Soğuk geçen kış ayları ve uzun süren akşam saatleri fazla kilolara neden olduysa porsiyon problemiyle savaşabilirsiniz. İşte porsiyonlarınızı küçültecek ipuçları...

İhtiyaçlarınızı belirleyin

Yemeniz gereken miktarı öğrenip, bilinçli kararlar alabilmelisiniz. Bunun için bir beslenme uzmanı ile görüşebilirsiniz. Neyi, ne zaman, ne ile, ne sıklıkta yemeniz gerektiğini öğrenmek hayatınızı kolaylaştıracaktır.

Yemekleri ölçün

Az yediğinizi düşünebilirsiniz ancak her kaşık sizin için mutlaka yararlı olmayabilir. Kendiniz için yeterli bir program belirleyip buna göre porsiyonlarınızı ölçebilirsiniz.

Acıkmayı beklemeyin

Yemeğe ne kadar aç oturursanız yediğiniz miktar artar. Ara öğününüzü atlamamak kilo vermenizi yardımcı olacaktır. Ana öğünler öncesi açlığınızı kontrol altında tutmak için gün içerisinde dengeli ara öğünler yapın.