İş çıkışı için faydalı öneriler

DUVAR - Yoğun iş stresinden kurtulmak ve iş dışındaki hayatınızı güzelleştirmek için verimliliğinin artması gerekir. Hayattan daha çok zevk alarak kendinize ve sevdiklerinize vakit ayırın. İş sonrası alışkanlığınızı genişletecek ipuçları...

Zamanı kendinize ayırın

İçsel zaman, insanı gençleştirip kendini iyi hissetmeyi sağlar. İşe harcadığınız enerjiyi dengelemek, yaşadığınız stres durumlarından uzaklaşmak için kendinize vakit ayırın.

Meditasyon yapın

Vücut stres altındayken, adrenalin ve kortizol salgılar. Bunlar da bünyemizin dengesini sarsar. Meditasyon yaparken aşk hormonu oksitosin ve mutluluk hormonu serotonin salgılarız. Böylece stres düzeyimiz düşer, kaybettiğimiz dengeye kavuşuruz.

Egzersiz yapın

Spora zaman ayırmak kan dolaşımı ve kalp sağlığını olumlu etkiler. Bunun yanında salgılanan serotonin ile kendini mutlu hissetme, endorfin ile ruh durumunu dengeleme, sakinleşme ve stresten uzaklaşma gibi başka etkileri de bulunur.