Bitkisel kalsiyum kaynakları

Kemik sağlığı için en önemli elementlerden olan kalsiyum, yüzde 99 oranında kemiklerde ve dişte bulunur. Günde 600 mg kalsiyum kemik sağlığı için olmazsa olmaz ama tek başına yeterli değil. D vitamini almanız ve egzersiz yapmanız en az kalsiyum kadar önemli. Süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan kalsiyum aynı zamanda yeşil sebzelerde de bol miktarda bulunur. İşte bitkisel kalsiyum kaynakları...

DUVAR - Kemik sağlığı için en önemli elementlerden olan kalsiyum, yüzde 99 oranında kemiklerde ve dişte bulunur. Günde 600 mg kalsiyum kemik sağlığı için olmazsa olmaz ama tek başına yeterli değil. D vitamini almanız ve egzersiz yapmanız en az kalsiyum kadar önemli. Süt ve süt ürünlerinde bolca bulunan kalsiyum aynı zamanda yeşil sebzelerde de bol miktarda bulunur. İşte bitkisel kalsiyum kaynakları...

1 12

Kara Lahana

Haşlanmış 1 bardak (190 g) karalahana 266 mg kalsiyum içerir.

2 12

Roka

100 g roka 160 mg kalsiyum içerir.

3 12

Nohut

1 bardak (164 g) haşlanmış nohut 80 mg kalsiyum içerir.

4 12