Güçlü kemikler için gereken 5 etken

Sert ve dinamik gibi görünse de kemiklerimiz zamanla yıpranıp zayıflar. Özellikle yaş ilerledikçe hızlanan kemik erimesi en küçük bir kazada kemik kırıklarına yol açabilir. İşte kemiklerinizi her zaman güçlü tutacak 5 gereksinim...

DUVAR- Sert ve dinamik gibi görünse de kemiklerimiz zamanla yıpranıp zayıflar. Özellikle yaş ilerledikçe hızlanan kemik erimesi en küçük bir kazada kemik kırıklarına yol açabilir. İşte kemiklerinizi her zaman güçlü tutacak 5 gereksinim...

1 6

D Vitamini

Kemik sağlığı için en önemli vitaminlerin başında gelen D vitamini özellikle besin ile alınan kalsiyumun emilmesine yardımcı olur. D vitamininin kemiğin büyümesinde ve yapım-yıkım dengesinde de önemli rolü vardır.

2 6

Kalsiyum

Çocukluk ve ergenlik döneminde alınan kalsiyumun sağlıklı bir kemik için gereklidir. Vücutta kalsiyum depolarının hep dolu tutulması için kalsiyum içeren besinlerin yetişkinlik döneminde de kullanılması tavsiye ediliyor. Yapılan bir araştırmaya göre çocukluğundan bu yana yeterli kalsiyum alan kişilerde kemik erimesine bağlı kırıklar, yeterli kalsiyum almayanlardan yüzde 30 daha az görülüyor.

3 6

Fosfor

Fosfor, kalsiyum ile beraber alındığında sindirim sistemimizden emilmesi daha iyi olmaktadır. Ancak yapılan çalışmalar; bol miktarda kafein almanın kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini azalttığını ortaya koyuyor.

4 6