Sağlıklı bağırsaklar için bakteri artıran yöntemler

İnsan bağırsağındaki faydalı bakteriler sindirimi kolaylaştırıyor. Bağırsaklar bin farklı bakteri türü barındırabiliyor. Bakterilerin çeşit olarak fazla olması sağlık açısından önemli görülüyor. Peki, bu bakteri türlerini artırmak için ne yapılabilir? İşte bağırsaklardaki bakterileri artıracak yöntemler...

DUVAR - İnsan bağırsağındaki faydalı bakteriler sindirimi kolaylaştırıyor. Bağırsaklar bin farklı bakteri türü barındırabiliyor. Bakterilerin çeşit olarak fazla olması sağlık açısından önemli görülüyor. Peki, bu bakteri türlerini artırmak için ne yapılabilir? İşte bağırsaklardaki bakterileri artıracak yöntemler...

1 7

Kırmızı üzüm

Akkermansia adlı bakterinin zayıf insanlarda daha fazla olduğu tespit edildi. Kilo almayı engelleyebileceği yönündeki iddiaların doğmasına neden olan bu bakteri kırmızı üzümde bulunuyor.

2 7

Lifli besinler

Vücuttaki yararlı bakteriler lifli besinleri seviyor. Sarımsak, yer elması, muz, elma, yaban mersini ve nohut Bifidobakteri gibi yararlı bakterileri besliyor.

3 7

Probiyotiklere dikkat

Probiyotik ürünlerin uzun vadede bakteri çeşitliliğini artırdığına dair fazla veri bulunmuyor. Ancak probiyotiklerin küçük çocuklarda ve yaşlılarda iyi sonuçlar verdiği ve antibiyotik kullanımının ardından ortaya çıkabilecek mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi geldiği tespit edildi.

4 7