Ofiste kilo almamak için 10 yol
Uzmanlardan, ofiste çalışanlar için hareketsizlik ve sağlıksız beslenmeye karşı 10 öneri...
DUVAR - Masa başında çalışanlar çoğu zaman kilo problemi yaşarlar ve bundan şikayet ederler. Ancak doğru beslenerek ofis ortamında kilo almaktan kaçabilirsiniz. İşte Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Kayan Tapan'ın ofis çalışanlarına önerdiği 10 şey...
Fast food'a son
Ofis çalışanlarının kilo almalarının başlıca sebepleri arasında; fast food tarzı beslenmek bulunuyor.
Kahvaltı en önemli öğün!
Kahvaltısız bir güne başlamak sağlığı, performansı ve iş verimini olumsuz etkiler. Kahvaltıda poğaça, börek gibi yüksek karbonhidratlı gıdaları tüketmek uyku ve yorgunluk hissi yaratır. Bunun yerine, beyaz peyniri, dil peynirini ve tuzsuz loru tercih edin ve yanına yumurta ve domates, salatalık, zeytin ekleyerek protein, omega 3 ve antioksidanlardan zengin bir içerik oluşturun.
Pratik kahvaltıları tercih edin
Kahvaltı için, pratik ve kaliteli protein içermesi açısından haşlanmış yumurta ve 1 dilim krem peynirli ekmek sadece 170 kalori, hem de doyurucu bir seçenek. Kepekli domatesli ve kaşarlı bir tostla beraber şekersiz çay tüketmek de 210 kalori sağlar ve öğlene kadar sizi tok tutar.