Reflü şikayetlerini azaltma yöntemleri

Reflü olanların sayısı giderek artıyor. İşte reflüden korunmanın yolları...

DUVAR - Mide asidinin, yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşan reflü toplumda giderek artıyor. Gastroenteroloji uzmanı Dr. İbrahim Kemal Özdemir, 45 yaşın üstündekilere mutlaka endoskopik inceleme yapılması gerektiğini belirtirken reflüden korunmanın yollarından bahsetti.

1 5

Sigara

Aşırı yağlı ve salçalı yiyecekler, sigara, fazla miktarda alkollü ve kafeinli, her türlü kolalı ve gazlı içecekler ile çikolata ve doğrudan asit ihtiva eden yiyecek tüketilmemelidir.

2 5

Yemek

Yemek düzeni oluşturulmalı, porsiyon miktarında aşırıya kaçılmamalı, yemeklerden sonra 4 saat kadar ayakta veya oturur durumda olunmalı, yemekten hemen sonra uyunmamalıdır. Şikayetlerin durumuna göre yemek saatleri ve düzeni değiştirilmelidir.

3 5

Uyku

Gece göğsünde yanma hissi, öksürük veya boğulma hissiyle uyanma şikayetleri varsa yatağın baş tarafının 10 santimetre kadar yükseltilmelidir. Yapılan araştırmalarda sol yana yatarak uyumanın şikayetleri arttırdığı belirlenmiştir.

4 5