Soğuk havalardan korunmak için 6 öneri

Havaların soğumasıyla birlikte birçok mevsimsel hastalıkla karşı karşıya kalınabiliyor. Peki kış aylarında dengeli beslenme ve hareketi korumanın yanında neler yapılmalı? İşte kışı zinde geçirmek için 6 öneri...

1 7

Kahvaltı

Güne başlarken mutlaka yeterli protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral sağlayan dengeli bir kahvaltı yapılmalı. Kahvaltı yaparak güne başlamak soğuk ve karanlık kış günlerinde daha iyi konsantre olmaya, hastalıklardan korunmaya ve diğer öğünlerde iştahın daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

2 7

Meyve-sebze

Kış sebze ve meyveleri de C vitamini yönünden oldukça zengindir. Kış sebzelerinden kereviz vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur; lahana yüksek posa içeriğiyle tokluk sinyallerini artırır; karnabahar metabolizma hızını artırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.

3 7

Salata

4 7