Koronada uyku için 6 Jedi tavsiyesi
Star Wars'dan da korona uyarıları geldi... Yıllardır büyük ilgi gören sinema klasiğinin kahramanları ve filmlerdeki 'tavsiyeleri' korona salgınına karşı uyarılar için kullanılıyor. İşte onlardan 'uyku' ile ilgili olanları...
DUVAR - Star Wars'dan da korona uyarıları geldi. Yıllardır büyük ilgi gören sinema klasiğinin kahramanları ve filmlerdeki 'tavsiyeleri' korona salgınına karşı uyarılar için kullanılıyor. İşte onlardan 'uyku' ile ilgili olanları...
“Sabırsız bir avcı daima aç kalır.” Tarnese Bleyd
Rutinizi bozmayın. Uyku saatiniz ve uyanma saatiniz her gün aynı olsun. Uyku düzeniniz bozulursa stresiniz artar. Sürekli aynı düşmana karşı mücadele eden aydınlık taraf sabrederek kazandı.
"Acelecilik tehlikelidir. En zor görev bekleyip görmek olsa da hepimizin yapması gereken bu.” - Qui-Gon Jinn
Yatmadan en az 30 dakika önce televizyonu, telefonunuzu, tabletinizi kapatın. Uyku öncesi kendi rutininizi oluşturun. Duş alın, üstünüzü değiştirin veya makyajınızı çıkarın. İsterseniz sakin bir müzik dinleyin ama parlak ışığa maruz kalmayın. Geceleri parlak ışığa bakmanın uyumamıza engel olduğu bilimsel olarak kanıtlandı.
“Bir tuzak ancak onu fark etmezseniz tuzaktır. Aksi halde sadece aşılması gereken bir engeldir.” – Gavar Khai
Öğleden sonraları uykunuz mu geliyor? Uyumak yerine egzersiz yapın. Abartmanıza gerek yok. 10-15 dakikalık bir yürüyüşe çıksanız bile yeterli. Evden çıkamıyorsanız 10 dakika dans edin veya zıplayın. Gece uykunuzdan çalınmaması için gündüzleri uyku bastırınca hareket edin.