Kahve içmenin en iyi saatleri
Kafein metabolizması ve uyku düzeni gibi faktörler kahve tüketiminde önemli farklılıklar yaratabiliyor. Peki kahve için en iyi saatler hangileridir?
DUVAR - Bilim insanları, kahveyi sabahın ilerleyen saatlerine ertelemenin daha uzun süreli enerji sağladığını belirtiyor. Sabah rutininizi yeniden düzenlemek, gününüzü daha verimli geçirmenize yardımcı olabilir.
uzmanlar, sabahın ilk saatlerinde kahve tüketiminin sağladığı enerjinin yanıltıcı olabileceğini belirtiyor. Kafein, vücuttaki kortizol seviyelerini artırarak uyanıklık sağlar; bu hormon, sabah saatlerinde zaten doğal olarak yükselir ve sizi uyandırır.
Kortizol, uykudan uyandıktan kısa süre sonra en yüksek seviyeye ulaşır ve bu durum kafein ihtiyacınızı düşürür. Kahve içmek, kortizolün doğal ritmini bozabilir.
Bu yüzden, uyanır uyanmaz değil, biraz bekleyerek kahve tüketmek enerjinizi daha verimli artırabilir. Sabah 9:30 ile 11:00 arasında kahve içmek, gününüzü daha enerjik geçirmenize yardımcı olabilir.
GECE KAHVE TÜKETİMİ VE UYKU DÜZENİ
Gece geç saatlerde kahve tüketmek, çoğu insan için uykusuzluğa yol açabilir. Kafeinin vücuttan atılma süresi 2 ila 10 saat arasındadır.
Bu yüzden, gece kahve içmek uykuyu bozabilir. Ancak, bazı kişiler kafeini hızlı metabolize edebilir ve geç saatte kahve içmenin etkilerini daha az hissedebilir.