Kışın sağlıklı cilt için 7 öneri
Kış mevsiminin gelmesiyle ciltlerde kuruluk baş gösterirken uzmanlar uyarıyor. Sigarayı bırakmak, uyku ve sağlıklı beslenme iyi bir cilt için olmazsa olmaz.
DUVAR - Kışın soğuk ve rüzgarlı havası, enfeksiyonlardan korunmak için sık sık el yıkamak, sıcak suyla banyo yapmak ve hijyen sağlamak için dezenfektan kullanmak derken kış aylarında cildin yıpranması hızla artıyor.
Soğuk kış aylarında cildin sağlıklı kalması için uyaran uzmanlara göre sağlıklı beslenme ve su oldukça önemli. Cildi sağlıklı tutan bir diğer unsur ise uyku.
‘SAĞLIKLI BESLENİN VE MUTLAKA SU İÇİN’
Kış mevsiminde cildin yıpranmasının yanı sıra egzamadan sedefe dek birçok cilt hastalığında da artış yaşandığını belirterek bu nedenle bazı kuralları ihmal etmemek gerektiğini vurgulayan Acıbadem Üniversitesi Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Bıyık Özkaya, sağlıklı cilde sahip olmanın 7 etkili yolunu anlattı. Sağlıklı beslenme ve yeterli miktarda su içmenin cilt sağlığı için son derece önemli olduğunu belirten Özkaya’nın uyarıları şu şekilde sıralandı:
“Antiinflamatuar yiyecekler (limon ve turunçgiller, kırmızı meyveler, zerdaçal, yeşil çay, zeytinyağı, avokado, balık, bitter çikolata), probiyotikten zengin beslenme, dengeli beslenme ve yeterli su içme sağlıklı bir cilt için oldukça önemlidir. Yeterli beslenmeyi sağlayamıyorsak doktorumuzun önereceği takviyeleri kullanmak cildimize fayda sağlayabilir.”
‘CİLDİNİZİ MUTLAKA NEMLENDİRİN’
“Cildimizde kışın artan kurulukla beraber çatlaklar ve bariyer fonksiyonunda bozulma görülebilir. Cilt tipine uygun bir nemlendirici kullanılması gerekiyor. Ellerin her yıkanmasının ardından ve duş sonrası düzenli şekilde uygulayacağınız nemlendirici ile cildinizin su kaybını önleyerek, kuruluğa bağlı oluşan pullanmaların önüne geçebilirsiniz. “
‘GÜNEŞ KORUYUCU SÜRÜN’
“Kimyasal güneş koruyucular bizi UVB ve UVA ışınlarından korusa da, görünür ışığa karşı yeterli gelmeyebilir. Bu nedenle demir oksit içeren güneş koruyucuların tercih edilmesi gerekir.”
‘YETERLİ VE KALİTELİ UYUYUN’
Düzenli uykunun cilt sağlığı açısından son derece önemli. Uykusuzluk veya kaliteli olmayan uyku cilt yıpranmasını hızla artırıyor ve erken yaşlılığa yol açıyor. Bu nedenle yeterli süre ve kaliteli uyumaya çok özen gösterilmelidir. Gerekirse uzman desteği almaktan kaçınmayın.”
‘STRESİ YÖNETMEYİ ÖĞRENİN’
“Kışın cilt yıpranmasını artıran etkenler sadece soğuk ve rüzgârlı hava, sık el yıkamak, sıcak suyla banyo yapmak ve dezenfektan kullanmakla sınırlı değil. Stres de cilt sağlığını yakından ilgilendiriyor. Bunun sonucu olarak da akne, sedef ve gül hastalığı gibi cilt hastalıkları alevleniyor, bazı egzama türleri gelişebiliyor. Bu nedenle stresi yönetmeyi öğrenmek genel sağlığımız açısından olduğu gibi cilt sağlığının ve erken yaşlılığın önüne geçmede de önemli bir rol oynuyor.”
‘GÜNLÜK CİLT BAKIMINI İHMAL ETMEYİN’
“Cildimiz bizim için dış etkenlere karşı koruyucu bir tabakadır. Hava kirliliği de dahil olmak üzere dış etkenler cildimize hasar vermektedir. Yüzümüzü günlük olarak uygun bir yıkama ürünü ile yıkamak, nemlendirici ve güneş koruyucu sürmek, yaşımıza ve cilt tipimize uygun ürünler kullanmak cildimiz için yapabileceğimiz en iyi yatırımdır.”
‘SİGARAYI BIRAKIN’
Yapılan bilimsel çalışmalar; nikotinin cildimizde erken yaşlanmaya neden olduğunu, aynı zamanda cilt beslenmesini bozduğu için yaraların iyileşmesinde gecikmeye yol açtığını gösteriyor. Sigaranın aynı zamanda dudak üstlerinde erken yaşta çizgilenmeler de oluşturduğunu belirten Prof. Dr. Dilek Bıyık Özkaya, sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir cilde kavuşmanın mümkün olacağını söyledi.
‘CİLT SORUNUNUZ OLURSA İHMAL ETMEYİN’
Islaklık, nem ve terleme gibi etkenlerin cildimizde mantar enfeksiyonlarına yatkınlık oluşturduğuna dikkat çeken Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Bıyık Özkaya şöyle konuştu:
“Ortak kullanılan alanlarda siğil ve molluskum gibi viral hastalıklar bulaşabilmektedir. Deri bütünlüğünü bozan durumlarda (böcek ısırığı, çatlaklar, travmalar vb) bakteriyel enfeksiyonlar görülebilmektedir. Böyle bir şüphe durumunda dermatoloji uzmanına başvurarak gerekli tedaviyi almak önemlidir.”