Müftüoğlu’ndan 'uyku' testi: 9 puandan az alanların durumu vahim
Muazzam bir “uyku krizi” daha doğrusu “uykusuzluk problemi” ile karşı karşıya olunduğunu söyleyen Müftüoğlu, bugünkü yazısında okurlarına “uyku kalitesi” testi yaptı.
DUVAR - Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, uykusuzluk problemiyle karşı karşıya kalındığını belirttiği bugünkü yazısında okurlarına “uyku kalitesi” testi yaptı.
Müftüoğlu’nun, “Her sorunun cevabını verirken size en yakın gelen cevabı yuvarlak içine alın. Test bittikten sonra, uyku değerlendirmenizi ve bazı önerileri okumak için puanlarınızı toplayın” diyerek aktardığı sorular:
1- Uykuya dalmanız ne kadar zaman alıyor? *0-15 dakika (4 puan) *16-30 dakika (3 puan) *31-45 dakika (2 puan) *46-60 dakika (1 puan) *60 dakikadan fazla (0 puan)
2 -Geceleri bir kez ya da daha fazla uyanıyorsanız, toplamda uyanık kaldığınız süre ne kadardır? *0-15 dakika (4 puan) *16-30 dakika (3 puan) *31-45 dakika (2 puan) *46-60 dakika (1 puan) *60 dakikadan fazla (0 puan)
3- Kalkmanız gereken saatten daha erken uyanıyorsanız, ne kadar erken uyanırsınız? Çok erken uyanmıyorum, en fazla 15 dakika (4 puan) *16-30 dakika daha erken (3 puan) *31-45 dakika daha erken (2 puan) *46-60 dakika daha erken (1 puan) *60 dakikadan daha erken (0 puan)
4-Bir hafta içinde kaç gece uykuya dalmakla ilgili sorun yaşıyorsunuz? *0-1 (4 puan) *2 (3 puan) *3 (2 puan) *4 (1 puan) *5-7 (0 puan)
5- Uyku kalitenize hangi puanı verirsiniz? *Çok iyi (4 puan) *İyi (3 puan) * Ortalama (2 puan) *Yetersiz (1 puan) *Çok yetersiz (0 puan)
6- Geçen ayı düşündüğünüzde, yetersiz uyku modunuzu, enerjinizi ya da ilişkilerinizi ne kadar etkiledi? *Hiç etkilemedi (4 puan) *Biraz etkiledi (3 puan) *Oldukça etkiledi (2 puan) *Çok etkiledi (1 puan) *Çok fazla etkiledi (0 puan)