Özgüveni artırmanın 5 püf noktası: Uzman isim madde madde açıkladı
Nörobilimci Ian Robertson, özgüvenin kaygı ve eyleme geçme kararlılığıyla ilişkisine dikkat çekiyor. Robertson, konuyla ilgili Mevlana'ya atıfta bulunuyor
DUVAR - Ünlü nörobilimci Ian Robertson, özgüveni artırmanın püf noktalarını açıkladı.
Independent Türkçe'nin aktardığına göre; İrlanda'daki Trinity College Dublin'de görev yapan Robertson, CNN'in baş tıp muhabiri Sanjay Gupta'nın Chasing Life adlı podcastine katıldı.
Robertson, söyleşisinde özgüveni "Bir şeyi yapabileceğinize ve o şeyi yaptığınızda bir ödül alacağınıza ya da arzu ettiğiniz bir sonuca ulaşacağınıza duyduğunuz inanç" diye tanımlıyor.
İskoç klinik psikolog, özgüveni artırmayı sağlayacak 5 önemli unsuru da paylaşıyor.
1) Eyleme geçin
Robertson, bir şeyi yapmak için adım atmanın ve sonra da bunu gerçekleştirmenin bir "özgüven patlamasına yol açacağına" dikkat çekiyor.
Mevlana'nın "Sen yola çık, yol sana görünür" sözüne atıf yapan bilim insanı şöyle devam ediyor:
Özgüven, beynin eylemden sorumlu sistemleriyle ilişkilidir. Özgüven eksikliği ve kaygı yaşayan insanlar, 'tehdit' gördükleri için harekete geçmekten geri durma eğilimindedir.
2) Neye odaklanacağınızı dikkatli seçin
Robertson, dikkatinizi neye verdiğinizin duygusal durumunuzu belirlediğini, bu nedenle akıllıca seçim yapılması gerektiğini belirtiyor.
Araştırmacı, kişinin dikkatini daha olumlu deneyimlere yönlendirmesinin özgüveni etkilediğine işaret ederek şunları söylüyor:
Bunu yaparsanız, beyninizi geçmişteki başarısızlıklardan ziyade başarıları hatırlamanızı sağlayacak olumlu düşünceler ve imgelerle beslersiniz.