Sağlıklı bir uyku için neler yapılmalı?

Birçok insan için uykuya dalmak ya da kaliteli bir uyku çekmek kolay olmuyor. Uyku kalitesini artırmak ve sağlıklı bir uyku için neler yapılabilir?

DUVAR - Kısa süreli uykusuzluk; yorgunluk, depresyon, stres, baş ağrısı yaparken uzun süreli uykusuzluk; kalp damar hastalıkları, demans, obezite, sindirim sistemi bozuklukları, anksiyete bozukluğu ve diyabet gibi birçok kronik hastalık oluşumuna neden olabilir.

 

1 16

Peki sağlıklı bir uyku için neler yapılmalı? Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Belma Doğan Güngen anlattı. 

2 16

Işık ve gürültüyü en aza indirin.

3 16

Odanızı havalandırın.

 

4 16