Sakinleştirici etkisi olan 3 besin
Uzmanlar, omega-3 takviyesi kullanan insanlarda saldırganlığın yüzde 30 oranında azaldığını buldu. Peki, omega-3 açısından zengin olan besinler neler?
DUVAR - Pensilvanya Üniversitesi'nden bilim insanları, omega-3 takviyesinin saldırganlığı yüzde 30 oranında azalttığını tespit etti. 1996'dan 2024'e kadar 19 bağımsız laboratuvarda 3 bin 918 katılımcıyla yürütülen çalışmaları inceleyen uzmanlar, omega-3'ün kalp hastalığı ve hipertansiyon tedavisinde de faydaları olduğunu bildirdi.
Omega-3'ün beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirten araştırmacılar, saldırgan davranışlara sahip kişilerde düzgün çalışmayan mekanizmaları iyileştirebileceğini kaydetti. Makalenin başyazarı Adrian Raine, "Toplum, klinik ya da ceza adaleti sistemi fark etmeksizin, saldırganlığı azaltmak için omega-3 takviyesinin uygulanmasının zamanının geldiğini düşünüyorum" dedi.
Raine, şöyle devam etti: "Omega-3 toplumdaki şiddet sorununu çözecek sihirli bir değnek değil. Ama katkı sağlayabilir mi? Bu bulgulara dayanarak kesinlikle sağlayabileceğine inanıyoruz ve elimizdeki yeni bilgilere göre hareket etmeye başlamalıyız."
Georgetown Üniversitesi Hastanesi'nden nörolog Dr. Pamela Blake ise, "Beyninizin prefrontal korteks olarak bilinen bölgesindeki sinirler az gelişmiş olduğunda şiddet, saldırganlık veya dürtüsel eğilimler geliştirme olasılığınızın daha yüksektir" ifadelerini kullandı.
Peki, omega-3 açısından zengin olan besinler neler?