Uykuya dalmayı kolaylaştıracak besinler neler?
Uyku öncesi çok fazla yemenin 'felaket uykunun reçetesi' olduğu belirtilirken, verimli bir uyku için tüketilmesi ve kaçınılması gereken besinler listelendi.
DUVAR - İngiltere merkezli 'The Sleep Charity' isimli yardım kuruluşu, daha rahat bir uyku için uzman önerilerini derledi. Verimli bir uyku için tüketilmesi ve kaçınılması gereken besinler listelendi.
İşte verimli uyku için dikkat edilmesi gereken besinler...
Yüksek magnezyum ve potasyum içeriği nedeniyle, yatmadan kısa süre önce muz yemenin uykuya dalmaya yardımcı olabileceği belirtiliyor.
Uzmanlara göre muz, uyku ve ruh durumu ile ilişlilendirilen 'amino asit triptofan' içeriğiyle de sakinleştirici bir etki yaratıyor. Muz ayrıca, melatonin üretimini de teşvik ediyor.
Uzmanların önerdiği diğer besinler ise şöyle...