Uzmanından uyarı: Uykusuzluk kalp hastalıklarını tetikliyor
Gündelik hayatın olmazsa olmazı uyku, bütünsel sağlık açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlar, uykusuzluğun özellikle kalp-damar hastalıkları riskini artırabileceğine dikkat çekiyor.
DUVAR - Modern yaşamın yoğun temposu, stres ve teknolojinin etkileri, uykusuzluğu giderek yaygın bir sorun haline getiriyor. Ancak, uykusuzluk yalnızca vücut enerjisini düşürmekle kalmıyor, aynı zamanda sağlığı da ciddi şekilde tehdit ediyor. Yapılan araştırmalar, kaliteli ve düzenli uykunun eksikliğinin kalp-damar hastalıkları riskini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor.
İyi bir uykunun sadece enerji düzeyi için değil, kalp sağlığı içinde de oldukça önemli olduğunun altını çizen Acıbadem LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri Tıbbi Direktörü Uzm. Dr. Celal Yücel Batmacı, konuyla ilgili şunları söyledi: “Uyku hayatımızda ihmal ettiğimiz, yerini yeterince dolduramadığımız en temel ihtiyaçlarımızdan biri ve eksikliği stres hormonu olarak bilinen kortizol artışına neden olarak vücuttaki homeostazisi bozuyor. Yapılan bir çalışmaya göre kortizol hormonu normal bir uyku döngüsüne kıyasla kısmi uyku eksikliğinde %37, tam uykusuzlukta %45 artar. Eğer kortizol hormonu uzun süre yüksek olursa trigliserid, kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri de yükseliyor. Bu değerlerin hepsinin yüksek seviyelerde olması ise kalp hastalığı riskini artırıyor. Bu nedenle uyku kalitesi ve süresi oldukça önemlidir. Yatmadan önce odanızı havalandırmanız (18-22 derece), yastığınıza 1-2 damla lavanta damlatmanız, 30 dakika öncesinde esneme egzersizi yapmanız, yatmadan 2 saat önce bütün öğünlerinizin bitmiş olması ve saat 14.00’dan sonra kafein tüketmemeniz uyku kalitenizi artıracaktır."