Yaz depresyonunun 10 belirtisi
Yaz depresyonundan korunmak için uyku hijyeni ve yeme düzeni de sürecin yönetimi için oldukça önemlidir. Sosyal medyayı sınırlamak, uyku hijyeni ve duygusal yeme atakları açısından koruyucu olabilir.
DUVAR - Yaz döneminde depresyon sıklıkla görülüyor. Psikiyatrist Uz. Dr. Yalçın Kahya, yaz mevsiminde görülen depresyonla başa çıkmak için önerilerde bulundu.
BİYOLOJİK DEĞİŞİKLİKLER ETKİLEYEBİLİYOR
Özellikle mevsim geçişlerinde sirkadiyen ritimdeki değişiklikler yaz depresyonu açısından risk oluşturabilir. Biyolojik değişikliklerin yanında yaz mevsimi insanlara çoğu zaman ‘tatil’ çağrıştırır. Yaz mevsimi boyunca tatil ve eğlence beklentisi bazen sosyal nedenler, bazen ekonomik nedenler bazen de sağlık sorunları sebebiyle yerine getirilemeyebilir.
Bu da kişilerde boşluk hissi oluşturabilir. Ayrıca yaz mevsimi insanlar için daha hareketli bir mevsimdir. Bu hareketlilik dışarıda gerçekleşen sosyal aktivitelerden, giyilen kıyafetlere kadar kendini gösterir. Yaz mevsiminin hareketliliği bazen kişilerde bir yük oluşturabilir. Hareketli ortama uyum sağlamak için kişilerin kendilerini zorlaması bazen başarıyla sonuçlanmayabilir.
SOSYAL MEDYANIN ETKİSİ BÜYÜK
Yaz aylarında kişilerde depresyon görülme sürecinde sosyal medyanın etkisi önemlidir. Sosyal medyada yapılan tatil paylaşımları kişinin kendi hayatı dışında, başkalarının harika bir hayatı olduğuna dair gerçekçi olmayan bir algıya neden olabilir. Sosyal medyanın diğer bir etkisi de beden imajı üzerinedir. Yaza girerken yapılan diyetler ve spora yönelmek medyanın dayattığı ideal vücuda sahip olmak için yeterli olmayabilir. Bu da beden algısını kötü yöne çekebilir.
Yaz mevsiminde depresyon şu belirtilerle kendini gösteriyor:
1- Günün büyük bir bölümünde depresif duygu durumu
2- İsteksizlik
3- Düşük enerji
4- Konsantre olma güçlüğü
5- Umutsuzluk, değersizlik düşünceleri
6- Sinirlilik
7- Huzursuzluk, kaygı
8- İştahta değişiklikler
9- Uyku düzensizliği
10- Tekrarlayan ölüm, intihar düşünceleri